こんにちは、まりです。
コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、在宅勤務や自宅で過ごす時間が増え、体重が増えた方、多いのではないでしょうか。
体重が増えた理由は、年々、基礎代謝が落ちている中、在宅の時間が増えることで運動量は減り、１日のエネルギー消費が減るため、知らないうちに太りやすい体質になっているからです。
コロナ太りで悩んでいる方に向けて、痩せるカラダはこうやって作る２つの方法をご紹介します。
その１：ウォーキングなど適度な運動をすること
通勤、通学など移動時間の行動は、適度な運動になっていたからです。
ゆっくり歩くほど、運動している時間が長くなるため、カロリーの消費量は高くなります。
その２：１日に摂取するカロリーの量を減らすこと
その１：ジュースをお水に変える。
→糖質ゼロ、カロリーゼロのため痩せる
ほとんどのジュースには、果糖ブドウ糖を多く含んまれており、腐りにくくするために、食物繊維が取り除かれています。
※ジュースに限らず、飲料水、お菓子やアイスクリームなども同様。
食物繊維が取り除かれると、体内に吸収されやすいため、果糖ブドウ糖は脂質に変換され太ります。
その２：サラダを食べる
→食物繊維を取ることで糖質を体内に吸収されにくくする。
その３：ご飯一杯分を豆腐一丁に変える。
→糖質量は半分以下になり脂質に変換される量が減るため、太りにくい。
まとめ
太るメカニズムさえ分かれば、あとは行動するのみ！
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