こんにちは、まりです。
国内で新型コロナウイルスのワクチンを接種された方は約４割ぐらいです。
※２０２１年８月１９日時点
ワクチンには副作用の症状が伴うため、心身共に今まで以上に健康への気遣いを行った方がよいです。
特に、不健康な生活を続けていると、免疫力が低下し、コロナに限らず体調を崩しやすいです。
そのため、健康に最大限、配慮することが体調管理の大前提になります。
体調管理で免疫力を高めるための５つのポイントは以下の通りです。
簡単なようで、いざやるとなると難しいですよね。
まずは、少しずつ改善してみませんか？
その１：１日２リットル水分補給
→カフェインやアルコールなど利尿作用のある飲み物を控え、お水を飲む習慣を身に付ける
その２：添加物の少ない食生活
→ファーストフード、コンビニ弁当、カップ麺などを控え、バランスの良い食事を取る
その３：８時間睡眠
→疲れを取るために、いつもより早く寝る
その４：適度な運動
→エレベーターを使わない、ウォーキングするなど
その５：手洗い、うがい
→食事前、トイレ後、帰宅時など
まとめ
コロナウイルスに感染しにく体質を作るためにも、免疫力を高める生活習慣を心掛けましょう。
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