こんにちは、まりです。
今回はジュースを水に変えるだけでダイエットができる理由について考えてみましょう。（通称：水ダイエット）
スーパーやコンビニ、自販機に売られている代表的なジュースを、あげてみました。
コカ・コーラ（５６．５ｇ）、三ツ矢サイダー(５５ｇ)、カルピスウォーター(５５ｇ)、ファンタグレープ(５０ｇ)、
バヤリースオレンジ(５５ｇ)、モンスターエナジー(５５ｇ)、ポカリスエット(３１ｇ) など
※（）内の数字は５００ｍｌのペットボトル１本あたりの糖質（グラム）を表します。
この糖質を角砂糖（＝糖質４グラム）の数で表すと、思った以上に角砂糖を摂取しているのが分かるのではないでしょうか。
コカ・コーラ（１４個）、三ツ矢サイダー(１４個)、カルピスウォーター(１４個)、ファンタグレープ(１３個)、
バヤリースオレンジ(１４個）、モンスターエナジー(１４個)、ポカリスエット(８個)
ちなみに、WHO（世界保健機関）は大人１日あたりの砂糖摂取量の目安として、砂糖２５ｇ相当としています。
つまり、角砂糖でいうと約６個分になります。
しかしながら、５００ｍｌのペットボトル１本あたりの角砂糖は約８～１４個と必要以上に摂取しているため、太りやすい体質になります。
逆に、ジュースを水（ミネラルウォーター）に変えると、糖質の摂取量がゼロになります。
また、水は血流を良くし、代謝を上げるため、痩せやすい体質になるため、ダイエットするにはおすすめです。
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